Cycle complet (9 séances) – Novembre à Janvier

Le cycle de pleine conscience se déroule sur 9 séances de 1h30, réparties sur 8 semaines (voir « Dates pour un nouveau cycle »).

Chaque rencontre aborde une thématique : les émotions, les pensées, le corps, la respiration… La pleine conscience, c’est apprendre à être présent, à accueillir ce qui se passe en soi avec curiosité et bienveillance.

Les jeunes découvrent, pas à pas, comment méditer simplement : prêter attention à leur souffle, écouter les sons, observer leurs pensées comme des nuages qui passent. Entre les séances, de petits exercices (10-15 min par jour) prolongent la pratique : respirations, observations, mini-défis.

Des enregistrements audio accompagnent aussi les jeunes à la maison. Ce n’est pas magique, mais avec de la régularité et de l’engagement, chacun apprend à mieux se connaître, à apaiser ses émotions et à vivre plus sereinement avec soi et les autres.